Привычки решают все

Часто мы ошибочно думаем, что для получения желаемого результата, нам нужно поставить правильную цель и собрать достаточное количество информации. Но жизнь показывает, что этого недостаточно.

КЛЮЧЕВОЙ ФАКТ
Результат зависит не от количества знаний в голове, не от целей и желания, а от ежедневных действий и привычек.

Привычки на опыте важнее целей и желаний.

Женщина, которая всегда ест осознанно и прислушивается к сигналам сытости, не заедает стресс и эмоции, двигается каждый день, делает практики расслабления и следует правилам сбалансированной тарелке, рано или поздно будет в своём идеальном весе.

Если вес не близок к желаемому, есть где-то привычка или паттерн, который ведёт к лишнему весу. Даже если вы думаете, что ваш вес проблема гормонов или ещё чего-то помимо еды, то поймите, что даже состояние ваших гормонов это результат привычек.

Долгосрочное удержание веса

Чтобы получить желаемый результат по весу и удержать его долговременно (что делают меньше 3% худеющих), в первую очередь придётся работать над ежедневными привычками, которые остаются с нами на всю жизнь.

Эта работа требует честности с собой и желания научится себя поддерживать на ежедневной основе.

ВАЖНО
Честно скажу, это работа не для всех. Большинство хотят волшебную таблетку, специалиста, диету, тренировку вместо изменения поведения и паттернов мышления. Волшебную таблетку дать не могу, но технологию изменения привычек дам.

Практическое задание: Проверка на целостность психики

Это болезненное упражнение, но оно может многое поднять на поверхность.

СОВЕТ
Сделайте таблицу со столбиками: 1. Надо делать 2. Хочу делать 3. Делаю 4. Делают люди, у которых есть желаемый результат (часто проявит иллюзии) Напишите в каждом столбике честно относительно той сферы, где вы недовольны результатом. Например, тело.

Чем больше разница, тем больше раскол целостности личности.

До сохранения стабильности психики мозг использует самозащиты в виде объяснения, почему мы не можем это делать, сейчас не время и т.д. Избегание, отрицание, абсурдация, юмор часто идут в ход.

Как вы объясняете себе неделание или отсутствие прогресса?

Например, при лишнем весе это могут быть следующие объяснения:

  • У меня проблема с гормонами
  • Нет времени заниматься
  • Медленный метаболизм
  • Кандида
  • Генетика
  • Все после 35 и детей полнеют
  • Все после менопаузы полнеют
  • Поддерживать здоровый вес очень сложно
  • Я должна быть все время голодной
  • Это очень дорого
  • Нужны специальные процедуры, а на них нет денег
  • Мне и так нормально
  • Это мой выбор
  • Мне уже поздно
КЛЮЧЕВОЙ ФАКТ
Сделайте список максимально длинным, так как это проявит блоки и убеждения, над которыми нужно работать.
Адаптировано от Андрея Беловешкина с моими дополнениями. Андрея обязательно пригласим экспертом в саму программу, чтобы проработать мотивацию и как ее выдаёт мозг (или почему иногда не выдаёт).