Надя Андреева · нутрициолог, 17 лет
Питание, которое работает эффективнее БАДов
Что собрать в тарелке, чтобы вернуть энергию, наладить пищеварение и перестать зависеть от добавок и кофе
До начала
+ памятка «Тест-чек-лист: насколько ваш рацион работает на вас»
Питание, которое работает эффективнее БАДов
Что собрать в тарелке, чтобы вернуть энергию, наладить пищеварение и перестать зависеть от добавок и кофе
Ведёт Надя Андреева — нутрициолог, 17 лет практики
До начала мастер-класса
При регистрации — памятка «Тест-чек-лист: насколько ваш рацион работает на вас»
Получите при регистрации
Тест-чек-лист
«Насколько ваш рацион работает на вас»
Чек-лист придёт на email сразу после регистрации. Пройдите его до эфира — на мастер-классе мы разберём, что делать с каждым найденным пунктом.
Этот мастер-класс — для вас, если
- вы знаете много о здоровом питании, но не можете собрать своё в стабильную работающую систему
- у вас на полке стоит много БАДов, но эффект от них вас не впечатляет
- после еды бывает тяжесть или вздутие, даже если вы ели «здоровое»
- к вечеру тянет на сладкое, и вы знаете, что это связано с энергией днём, но не знаете, что менять
- утром тяжело без кофе, к 16 часам провал, к вечеру вы выжаты
- вы заняты, у вас семья и работа, и вам нужны решения, которые встраиваются в реальный день, а не отдельный режим
- вам важно понимать, что и почему вы делаете — не просто следовать списку правил
Если вы узнали себя — этот мастер-класс для вас.
для женщин, которые многое знают, но не могут собрать это знание в работающую систему — что собрать в тарелке прямо завтра утром, чтобы это начало работать.
Почему БАДы не дают того результата, которого вы от них ждёте
Это не значит, что БАДы — обман. Это значит, что у БАДа есть очень узкая зона эффективности.
Если базовая система не выстроена — питание нерегулярное, белок недобираете, железо не усваивается, печень не справляется с нагрузкой — то БАД работает в холостую.
Он попадает в тело, но в этом теле нет инфраструктуры, которая может его принять, перенести и использовать.
Поэтому женщина может пить железо полгода, и анализы не двигаются. Пить магний — и продолжать просыпаться в три ночи. Пить D3 — и оставаться в состоянии вялости.
Простая логика, которую редко проговаривают вслух
Сначала тело должно научиться нормально переваривать, всасывать и усваивать пищу — обычную, без добавок.
Только после этого добавки начинают давать тот эффект, ради которого их принимают.
Большинство женщин 35+ инвестируют в БАДы при незаложенном фундаменте — и удивляются отсутствию результата.
На мастер-классе мы будем разбирать именно фундамент.
что собирать в тарелке, в каком порядке, в каких сочетаниях, в какое время дня — чтобы тело начало работать так, как раньше работали БАДы.
Что мы разберём за 2,5 часа
Разбор ошибок завтраков и перекусов
дам рабочую структуру: что должно быть в завтраке и перекусе, чтобы они работали на энергию, а не отнимали её.
Как составить рацион, который поддерживает печень и желчный
Без специальных продуктов из магазинов «здорового питания», без часов на кухне.
Почему даже здоровые продукты дают вздутие — и что с этим делать
Салаты, белок, правильные крупы — иногда после них тяжесть и вздутие сильнее, чем после булки. Разберём, почему так бывает и как готовить и сочетать продукты, чтобы этого не было.
Сколько белка вам нужно и как понять, что его хватает
Цифры, признаки дефицита, которых вы не знали, и главный вопрос: нужно ли снижать животный белок ради борьбы с воспалением.
Сочетания продуктов: что усиливает усвоение, а что блокирует его
Какие комбинации помогают усвоить железо, цинк и минералы. Какие — наоборот — блокируют их и вызывают скрытые дефициты.
Какие продукты никогда нельзя смешивать
Чтобы не терять железо, цинк и минералы, не провоцировать сбои в щитовидке и не получать вздутие после здоровой еды.
Функциональные чаи и специи: терапевтические дозы и время
Какие чаи и специи реально поддерживают пищеварение и снижают воспаление, а какие просто красиво звучат.
Чай и кофе — когда их пить, а когда они вас обкрадывают
Кофе и чай в неправильное время блокируют усвоение железа и истощают надпочечники.
Главные терапевтические продукты для женщин 35+ и старше
Что включать регулярно, чтобы поддерживать печень, удерживать оптимальный вес, защищать мозг и кости.
Как уместить всё это в реальный занятой день
Рабочая логика для женщин с семьёй и работой — без отдельного режима и часов на кухне.
Подарок для тех, кто останется до конца
«Быстрые перекусы, которые дают сытость и поддерживают пищеварение» — практический сборник рабочих перекусов, которые можно собрать за 5 минут и которые удерживают энергию между приёмами пищи без скачков сахара.
Кто проводит мастер-класс
Надя Андреева
Нутрициолог функциональной медицины
17 лет практики.
Работаю в основном с женщинами 35+, потому что физиология этой возрастной группы требует другого подхода, чем у двадцатилетних. То, что работает в 25, перестаёт работать в 40, и причины этого мы и будем разбирать.
Что говорят те, кто проходил программы
«Я как будто полностью обновилась. Я ехала на ретрит, а оказалось, что ретрит у меня дома. Главное — я перестала думать о еде каждые два часа, она просто стала естественной частью дня.»
«Самое ценное — Надя объясняет механизмы. Не «делай так», а «вот почему». После этого я наконец стала понимать собственное тело и сама принимать решения, а не верить очередному эксперту.»
Оценка 9,4 / 10 · Каждая вторая участница возвращается
Бонус за присутствие до конца
Подарок для тех, кто останется до финала
Сборник «Быстрые перекусы»
Готовится за 5 минут, поддерживает пищеварение, удерживает оптимальный вес
Получите этот сборник, если останетесь на эфире до конца. Я объявлю об этом в финальной части мастер-класса.
Что важно знать перед регистрацией
Зарегистрируйтесь сейчас
21 мая · 12:00 МСК · 2,5 часа
Если вы дочитали до этого места — значит, что-то из описанного откликнулось. Может быть, БАДы на полке, которые не дают эффекта. Может, тяга к сладкому, с которой не получается справиться. Может, желание понять, что и почему вы делаете на кухне.
За 2,5 часа я не решу всё. Но я дам конкретную, рабочую логику — и чек-лист, по которому вы прямо сегодня сможете увидеть, что в вашем рационе работает в холостую.
Это бесплатно. Это конкретно. Это рассчитано на занятых женщин, у которых есть семья, работа и ограниченное время на эксперименты.
Чек-лист «Насколько ваш рацион работает на вас» придёт на email сразу после регистрации